DISFRUTA LA NATURALEZA

Para disfrutar de la naturaleza y de parajes tan idílicos como Valonsadero, debemos seguir unos consejos:

1. Recoger siempre la propia basura.
2. Los mejores recuerdos se guardan en la memoria. No hace falta llevarse nada.
3. Intentar utilizar los transportes públicos.
4. Informarse de los valores naturales del lugar que visitamos.
5. Respetar los sonidos de la naturaleza.
6. Utilizar caminos señalizados.
7. No encender fuego.
8. Respetar las zonas de acampada.
9. Cuidar de las fuentes y los ríos. No ensuciarlos.
10. Evitar invadir las zonas de cría y alimentación de los animales.

Las trufa negra

Durante este mes de Febrero y todo el de Marzo en Valonsadero podréis disfrutar de tapa y menú de las jornadas gastronómicas de la trufa negra.

TRUFA NEGRA.RESTAURANTE VALONSADERO EN SORIA

 

Las trufas son hongos subterráneos que viven asociados a las raíces de algunos árboles, principalmente encinas y robles. Aunque en Europa se conocen más de 20 especies de trufas, solo unas pocas tienen valor culinario para comercializarse.
Las trufas pasan toda su vida bajo tierra y para poder reproducirse tienen que ser comidas por algún animal, principalmente mamífero, que es atraído por su potente aroma.

¿Por qué son tan apreciadas?

Por su intenso y exclusivo aroma que da un sabor inigualable a los platos que la utilizan como ingrediente. Una trufa negra de invierno, del tamaño de una nuez, es capaz de inundar toda una habitación con su aroma. Las trufas son conocidas y apreciadas desde la Edad Antigua. Los egipcios y los romanos ya las utilizaban en su cocina, aunque eran consumidas principalmente por sus virtudes afrodisíacas.

Consejos para la nieve

Este domingo pasado tuvimos la suerte de poder disfrutar de un día de nieve en Valonsadero.

Un paisaje perfecto,nieve virgen, árboles y paseos blancos.

VALONSADERO

 

Aprovechando este tema hemos querido recoger unos consejos para disfrutar de un día tan blanco y bonito como el que ha quedado reflejado en la foto en Valonsadero.

CONSEJOS PARA UN DÍA EN LA NIEVE

• Conozca la previsión meteorológica
• Equipate con la ropa y calzado adecuados
• Protege tu piel y labios del sol
• Respete las señalizaciones
• No practique deportes que desconoce
• No se aproxime a precipicios ni barrancos
• Cuide en entorno
• No use plásticos para deslizarse
• Ponga especial atención a los niños
• Lleve en el coche cadenas, pala, y mantas
• Si no se siente seguro pida ayuda.

Ejercicios al aire libre en Valonsadero

Valonsadero es un lugar ideal para realizar ejercicios al aire libre,porque el deporte si se practica en exterior es mucho más beneficioso para tu organismo.El aire puro, disfrutar de los paisajes…son algunas de las ventajas.

Por ello queremos dejaros algunos ejercicios que podéis practicar al aire libre:

• Flexiones y saltos

Sentaros en un banco con la espalda recta, con los brazos colgando libremente y las piernas ligeramente separadas. Después saltad verticalmente tanto como podáis desde esta posición con el cuerpo absolutamente recto, y descended tan rápido como podáis en posición de cuclillas.

• Flexiones

Poneros de pie de espaldas al banco de Valonsadero ,después poner un pie de manera que las puntas de los dedos reposen encima del asiento del banco, la otra pierna debería estar recta. Manteneros en esta posición mientras lentamente os agacháis sobre una pierna. Vuestro peso debería centrarse sobre el talón de la pierna sobre la que os estáis apoyando. Repetir las flexiones de estocada 10 veces con cada pierna en 3 series.

• Saltos con una pierna

Saltar a la pata coja es un gran ejercicio físico para aumentar la fuerza y el equilibrio de los saltos. Empezar con una posición medio agachados y con energía saltar al aire en línea recta regresando a la posición inicial.

• Abdominales

Sentaos en un banco de Valonsadero y poner las manos detrás vuestro sobre el banco para apoyar la espalda. Inclinaros hacia atrás levantando las piernas con las rodillas dobladas. Después tensar los músculos abdominales inclinándoos más hacia atrás y estirar las piernas hacia adelante en una posición que os resulte cómoda. Repetir el ejercicio 5 veces en 5 series, realizando pequeños descansos entre cada una de ellas y haciendo ejercicios de relajación.

 

Pasear con tu mascota

Una de las tantas actividades que puedes realizar por Valonsadero es pasear con tu perro.

El monte Valonsadero ofrece la posibilidad de disfrutar de un paraje incomparable a la vez que das un paseo y tu mascota disfruta al aire libre.

Pasear con tu perro se trata de una actividad que debes disfrutar, debes hacer con ganas y empatía.

Consejos para disfrutar del paseo:

• Sé el primero que entra y sale de casa para marcar que tú dominas el paseo y no al revés.
• Utiliza una correa corta para mantenerlo cerca pero no una correa tensa.
• Dedícale tiempo al paseo, tu perro necesita correr y disfrutar al aire libre.
• Tres veces al día es lo adecuado.
• Deja tiempo para que disfrute del entorno, se relacione con otros perros.
• Lleva una bolsita siempre para recoger sus excrementos.
• Haz que te espere.
• Cuando llegue a casa dale agua y comida.

Es muy importante que el perro salga calmado a dar el paseo, acostúmbrate a llevarlo contigo siempre que puedas y felicitalé cuando camine tranquilo a tu lado.

Pasear con tu perro es algo muy gratificante de lo cual puedes disfrutar cada día y si además disponemos de un entorno tan privilegiado como Valonsadero el paseo todavía es mejor para los dos.

Valonsadero en Navidad

Llegadas estas fechas es un buen momento para disfrutar del Monte Valonsadero.

Como bien sabemos el invierno Soriano es frío y debemos abrigarnos correctamente para poder pasear y disfrutar del maravillosos entorno con el que cuenta Valonsadero.

El monte Soriano cuenta con una gran variedad de fauna y flora, encontramos especies como ciervos, corzos, jabalís, liebres, conejos, gatos,murciélagos,roedores…

En cuanto a vegetación destacamos el freno, el pino,la carrasca, el chopo y como especies micológicas seta de cardo, senderilla,nícalo,amanita, boletus edulis…

Estas navidades disfruta de Valonsadero, aprovecha estos días para realizar todas las actividades que ofrece este paraje, podrás ir a correr, a andar, con la bici, a visitar las famosas pinturas rupestres, disfrutar de sus restaurantes, y sobre todo respirar aire puro.

Volar Cometas

Otra de las actividades que podréis practicar disfrutando de Valonsadero es volar cometas.

Para practicar esta actividad tan bonita, que nos permite disfrutar del aire libre debemos seguir los siguientes pasos:

• Escoge tu cometa,hay diferentes tipos en función del aire y además también puedes fabricarla tu mismo.
• Elige el día adecuado,necesitas que haga aire, pero no excesivo.
• Elige un espacio amplio, lejos de carreteras y de zonas arboladas, Valonsadero es perfecto para desarrollar esta actividad.

Ahora ya podemos volar la cometa.

En primer lugar debes contar con un amigo o familiar que te ayude.

Desenrolla la cometa y suelta el suficiente hilo para que pueda ascender.

Controla la dirección del viento, y si quieres que tu cometa suba más alto deberás ir soltando el hilo poco a poco.

Volar cometas es una practica perfecta para pasar en compañía disfrutando del aire libre y de la naturaleza.

Además lo puedes convertir en algo muy creativo creando tus propias cometas, con diferentes diseños, colores, formas.

En Valonsadero, dispondrás del espacio necesario para poder volar cometas, aprovechando las grandes zonas de hierba verde sin arboles.

Se trata de una de las múltiples actividades que podrás realizar disfrutando de este maravillosos paraje Soriano, que te permite montar en bici, hacer rutas de senderismo, montar a caballo, running, escalada, visitas culturales…

Las posibilidades se hacen casi infinitas por la naturaleza del monte.

Pasear por Valonsadero

Pasear es una de las actividades más beneficiosas para el cuerpo humano.

Multitud de estudios recogen que dar un paseo de media hora diaria al aire libre mejora el estado de ánimo.

Los sorianos tenemos la suerte de poder contar con el espectacular Monte Valonsadero, por donde pasear disfrutando de la naturaleza.

Después de pasear nuestro cuerpo se siente cargado de energía, se activa.

Se trata de una actividad muy económica, y muy beneficiosa.

Puedes ir acompañado con tus amigos, familiares con tu mascota, y disfrutar de esta actividad en grupo.

En Valonsadero encontrarás diferentes sendas y caminos que recorrer disfrutando de los maravillosos paisajes.

Disfruta del paseo, respira el aire puro y además sabes que estas beneficiando tu cuerpo y tu mente.

Además podrás disfrutar también realizando otras prácticas deportivas como pasear en bicicleta.

 

Algunos de los beneficiosos más destacados de esta practica son los siguientes según la AEDD:

• Disminuye entre un 35% y un 52% las posibilidades de padecer hipertensión.
• Aumenta la tolerancia a la glucosa y mejora su utilización.
• Descienden los triglicéridos, causantes del colesterol, y aumenta el colesterol bueno.
• Incrementa el material óseo y puede resultar útil para prevenir la osteoporosis.
• Favorece el tránsito intestinal y elimina la exposición a agentes cancerígenos en esta zona.
• Reduce las pérdidas funcionales asociadas al envejecimiento, sobre todo en las piernas, al fomentar el uso de los diferentes sistemas corporales.
• Si lo practicas en lugares abiertos, tomas el sol, te da el aire y tomas contacto con la naturaleza.

No lo dejes pasar, disfruta de el monte Valonsadero dando un paseo.

Montar a caballo en Valonsadero

En Valonsadero podrás disfrutar de diferentes actividades, entre otras encontrarás la posibilidad de montar a caballo en Valonsadero.

Para ello hemos escrito unas pautas que debes tener en cuenta para que sea una actividad segura para todos.

Párate al lado izquierdo del caballo, si es la primera vez que vas a montar intenta hacerlo por este lado y además asegúrate de que haya alguien contigo. Coge las riendas junto con un mechón, y con la otra mano sujeta la montura. Coloca el pie lo más cerca del estribo.

Levántate y balancéate, asegúrate de que tu movimiento no incomoda al caballo.

Mantén una postura recta, correcta, si el caballo realizara algún movimiento brusco y tu postura no es correcta podrías caerte.

Deberéis comenzar con un movimiento suave, indicando al caballo que debe empezar a moverse.

Durante la marcha asegúrate de mantener una postura recta, talones bajos, espalda firme, hombros hacia atrás y estribos separados del caballo.

Practica movimientos básicos, para, retómalos, así hasta que os sintáis seguros con el caballo.

El coger confianza y seguridad con el caballo es muy importante.

El tener una relación con el caballo siempre hace que la monta sea mucho más cómoda, el cepillarlo, limpiarlo, alimentarlo, incluso hacer otras actividades con ellos favorece a la relación con el caballo.

Como hemos indicado en Valonsadero se pueden realizar rutas a caballo, y con estos consejos conseguirás que el paseo en caballo por Valonsadero sea una experiencia única, disfrutándola al máximo.

 

Porque montar a caballo es un deporte que nos aporta muchos beneficios:

• Te carga de energía positiva
• Ayuda a mantenerte en forma
• Superación
• Mejora el estado físico y anímico

Lo bueno de este deporte es que nunca es tarde para empezar, no hay edad.

Por todas estas ventajas y beneficios que ofrece el montar a caballo, en Soria podrás disfrutar de rutas maravillosas por Valonsadero.

 

 

 

 

 

 

XXI Campo a través internacional de Soria

Este domingo 23 de Noviembre, se celebra en Valonsadero , el XXI Campo a través Internacional de Soria.

Acontecimiento que reúne miles de corredores por nuestro famoso monte Valonsadero.

 

 

Por ello queremos destacar los beneficios de realizar un deporte que está tan de moda hoy en día, correr ya sea por el asfalto o como en este caso por el campo.

• Estimula el cartílago, no correr no tiene porque estropear tus rodillas, esta práctica genera el desarrollo de cartílago.
• Ayuda a conservar la audición.
• Protege y cuida tu piel, manteniendo la tersa y más sana.
• Es una buena forma de combatir las migrañas.
• Regenera los músculos
• Disminuye la ansiedad
• Previene enfermedades
• Potencia tu cerebro
• Fortalece los huesos

Tras estos puntos, parece que realizar este deporte tiene muchísimas más ventajas que inconvenientes.

 

Os esperamos este domingo 23 de Noviembre en Valonsadero.